妙手醫(yī)生精選
助睡眠的方法有以下幾種：
一，睡姿助眠法，選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿。睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。
二，隔離外界干擾法，比如聲音光線等。有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者有光線射到眼睛就無(wú)法入睡。
三，自我保護(hù)法，抱個(gè)抱枕。還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感，導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩或者用其他的方法隱藏自己。對(duì)這樣的情況的，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕，或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。
四，聞香助眠法。擺放有助睡眠的花草香薰，很多植物散發(fā)的香味都可以幫助舒緩神經(jīng)，利于睡眠。
五，運(yùn)動(dòng)助眠法。睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法。
