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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類競技類的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠?？梢赃M(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7273次

• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因?yàn)榇竽X細(xì)胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個(gè)睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時(shí)間也比較長。所以對(duì)于這樣的患者，也應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應(yīng)該進(jìn)行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進(jìn)行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對(duì)他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-04 9243次

• 睡眠很淺容易醒怎么辦
  建議患者減輕大腦的興奮狀態(tài)，睡覺前要做體操適當(dāng)?shù)姆潘桑苊夥门d奮飲料，比如咖啡、濃茶等。不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并且注意改善睡眠的環(huán)境，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。精神可以放松，建議可以口服七葉神安片、腦靈素等來試一試，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況，一般睡覺會(huì)好睡一點(diǎn)。首先改善睡眠，其次要導(dǎo)致入睡的困難，原因比較多，比如睡覺前喝咖啡，上床想事情，思慮過度，看劇情比較刺激的電視的，睡前盡量避免上述的情況，在睡覺前喝杯熱牛奶、洗熱水澡等。
  語音時(shí)長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 19883次

• 晚上睡覺容易醒怎么辦
  首先在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，不要思考問題或者是看書，不要看過于緊張的電視或者是電影，避免服用興奮的飲品，如咖啡、濃茶等。不要吸煙，要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇散步，可以做體操，避免緊張腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠，比如可以喝牛奶，多吃一些水果補(bǔ)充維生素，可以吃小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等來進(jìn)行預(yù)防。建議患者可以口服七葉神安片、腦靈片等試試，不要輕易的使用安眠鎮(zhèn)靜的藥物，因?yàn)檫@種藥物的副作用很大，容易成癮，停藥后很容易出現(xiàn)繼續(xù)失眠的癥狀。
  語音時(shí)長 01:21”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-06 38053次

• 睡眠很淺容易醒怎么回事
  如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的狀況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)。建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)，平時(shí)要多注意體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，要注意規(guī)律作息時(shí)間，也可以使用中藥進(jìn)行調(diào)理。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-30 2204次

• 嬰兒睡覺容易醒怎么辦
  嬰兒睡覺容易醒，找出影響的因素，給予適度的調(diào)整或者是治療。首先要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律，人的睡眠才能達(dá)到深睡眠狀態(tài)。另外要保持良好睡眠環(huán)境，也就是周圍環(huán)境要安靜，沒有噪音，保持合適的光線和適度的室內(nèi)溫度。同時(shí)要密切注意是否有疾病的影響因素，如果發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的問題，要及時(shí)的給予處理和治療。
  張亞麗 副主任醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-01-11 1902次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌模枰{(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來進(jìn)行治療。1、心理原因：如果患者平時(shí)生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會(huì)引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對(duì)于這種情況應(yīng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 364次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出現(xiàn)難以入睡、容易醒來、睡眠質(zhì)量差的情況，可以從多個(gè)方面入手，具體如下：首先，要關(guān)注生活習(xí)慣的調(diào)整，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然適應(yīng)睡眠節(jié)奏，同時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，如減少噪音、調(diào)節(jié)室溫、保持黑暗等
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次