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• 高血壓怎么預(yù)防

  現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預(yù)防高血壓，我們要做到如下幾點(diǎn)：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當(dāng)?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。

  

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  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 39652次

• 妊娠高血壓如何預(yù)防

  妊娠高血壓疾病的預(yù)防，主要是針對于，可能導(dǎo)致高血壓疾病發(fā)生的，這樣的一個病因?qū)W的，第一就是我們積極的去處理，基礎(chǔ)病變，包括我們很好的心理調(diào)節(jié)，良好的一個睡眠的方式，休息等生活習(xí)慣。還有就是我們針對于，引發(fā)高血壓疾病的基礎(chǔ)病，包括腎臟疾病、免疫系統(tǒng)疾病、血栓性疾病、代謝性疾病、糖尿病等等的問題，去做一個積極的有效的治療。第二，就是我們要有一個好的，孕期的一個規(guī)范性的，科學(xué)的孕期的保健的方式，另外一個就是生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

  

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  王少為 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-06-22 2122次

• 高血壓晚上跑步
  慢跑或者長跑運(yùn)動量比散步要大，對于輕癥的高血壓患者，慢跑時的最高心率每分鐘可以達(dá)到120到136次。長期堅持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降、脈搏平穩(wěn)、增強(qiáng)消化功能、癥狀得到減輕。跑步時間可循序漸進(jìn)，慢慢增加，運(yùn)動量不要過于激烈，以十五到三十分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。如果患有冠心病則不適宜長跑，以免發(fā)生意外。同時，高血壓患者也建議可以做一些太極拳的運(yùn)動，太極拳對于防治高血壓有顯著的作用。
  語音時長 1:14”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-09 3032次

• 高血壓怎么跑步
  運(yùn)動要合理，跑步要科學(xué)，尤其對于有高血壓的跑者來說更是重要。一、定期測量血壓和體檢，做平板測驗(yàn)，對身體各個指標(biāo)做到心中有數(shù)，建議去醫(yī)院心內(nèi)科做一個平板實(shí)驗(yàn)，對自己的心臟和跑步風(fēng)險隱患做一個排查。二、避免早晨運(yùn)動，因?yàn)槿梭w一般在早晨血壓最高，所以對于高血壓跑者來說，建議運(yùn)動時間安排在下午或者傍晚。三、循序漸進(jìn)，運(yùn)動時間不宜過長，一定要先通過藥物、飲食等調(diào)解，將血壓降至一定程度再跑步，不可在血壓很高時候直接跑步，并且跑步時間三四十分鐘就可，盡量和朋友一起鍛煉，不要單獨(dú)一人。四、速度要慢，強(qiáng)度要低，距離不宜過長，切不可沖刺，保持勻速，可以快走慢跑。五、聆聽自己身體的聲音，無論是參賽還是自己跑步訓(xùn)練，傾聽自己身體發(fā)出的信號，只有你自己最了解自己，當(dāng)身體不舒服的時候請停止訓(xùn)練，及時就醫(yī)。六、多和醫(yī)生溝通，遵醫(yī)囑，跑步不是萬能的，雖然運(yùn)動有藥物不可替代的作用，多和醫(yī)生溝通，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
  語音時長 1:59”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-01 6041次

• 高血壓晚上跑步嗎
  高血壓患者可以晚上跑步，建議晚飯以后一個小時左右開始跑步。跑步的時間一般是30到60分鐘，以稍微出汗為主。跑步的速度以慢跑為主，不建議快速的運(yùn)動。每周的運(yùn)動次數(shù)應(yīng)該是3到5次。慢跑屬于有氧運(yùn)動，對高血壓有一定的益處。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-12-23 2403次

• 高血壓跑步鍛煉好嗎
  是可以的，堅持的鍛煉是有好處的。跑步的時候還是要選擇一些比較慢的運(yùn)動，參加慢跑但不要參加一些過于劇烈的運(yùn)動，而且運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，慢慢的增加是比較好的，具體要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定的。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-27 2105次

• 高血壓跑步鍛煉
  對于輕癥的高血壓患者來說是可以進(jìn)行跑步鍛煉的，高血壓患者輕癥是可以進(jìn)行慢跑或者是長跑，慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步要大，因此不適用于重癥高血壓患者，對于所有的高血壓患者在病情穩(wěn)定期時，是可以進(jìn)行散步的，散步速度應(yīng)當(dāng)因每個人的身體情況而定，建議患者到室外空氣清新的地方去散步，對于防治高血壓是一種簡單易行的
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 189次

• 高血壓可以跑步
  高血壓患者是可以慢跑的，不做劇烈運(yùn)動，避免引起血壓升高的情況，高血壓患者要注意保持心情舒暢，不要熬夜勞累，不要過度疲勞，不要過于精神緊張，需要自我調(diào)節(jié)心態(tài)，避免引起一些誘發(fā)因素。高血壓患者還要注意不能夠吃高脂肪，高膽固醇食物。高血壓患者初期癥狀不是很明顯，會隨著病情的加重出現(xiàn)頭暈，頭痛，耳鳴，乏力，
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2019-06-30 2274次