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睡覺(jué)做夢(mèng)好不好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡覺(jué)做夢(mèng)是有好處的,夢(mèng)是人們白天情緒的一面鏡子,最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好,減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。

人人都在承受的壓力關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師,保持一個(gè)平和的心態(tài),盡量避免緊張焦慮等不良情緒的產(chǎn)生。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚上十二點(diǎn)之前定時(shí)睡覺(jué),建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。

睡前兩個(gè)小時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),不看刺激性強(qiáng)的書(shū)籍、影視作品,多聽(tīng)輕柔的音樂(lè),多看輕松的書(shū)籍;洗溫水澡、泡腳都能緩解緊張的情緒。睡覺(jué)前少吃辛辣、高脂食物,能夠提高體溫,睡覺(jué)前吃東西會(huì)擾亂睡眠,導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng),此外過(guò)多的飲酒也可能會(huì)導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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