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俗話說得好，要想身體好，一定要吃得好、睡得好、拉得好。那么什么是拉得好，拉得好就是每天我們一日三餐，經(jīng)過胃部的消化，都會有一定的食物殘渣，及身體毒素，需要排出體外，因此最好是每日進(jìn)行一次大便的排泄。
而大便作為排泄物，它是含有大量的毒素，它不像尿液一樣排泄出來時是無菌的狀態(tài)，那么時間久了才會有細(xì)菌，大便一排泄出來的糞便，便就含有了幾百億個有毒的細(xì)菌。
有些飲食不健康的人，甚至包含了大量的寄生蟲，平時排泄物堆積在腸道內(nèi)，腸道有特殊物質(zhì)，它能夠隔絕細(xì)菌侵入人體，但是這種隔絕也并不是堅不可摧，當(dāng)我們?nèi)梭w長時間沒有排泄，排泄物堆積的時間長。
例如一天不排便，我們沒有排便，腸道內(nèi)的病菌，它是每分每秒都會成倍的增長，當(dāng)達(dá)到腸道負(fù)擔(dān)能力的時候，就會被破壞腸道粘膜，從而影響腸道的健康，因此我們要及時地將大便排出體內(nèi)，那么如何將大便排出體內(nèi)。比如我們要及時的補(bǔ)充身體得水分，很多人的便秘，都是因為身體缺水，并不是口渴了才要去喝水，比如夏季，我們經(jīng)常在空調(diào)房里面的人，會更加的缺水，所以一定要多補(bǔ)充水分。二是要保證膳食纖維的吸收。
