早上跑步的最佳時(shí)間，是太陽(yáng)出來(lái)半小時(shí)后，按照常規(guī)晨跑的最佳時(shí)間是在太陽(yáng)出來(lái)半小時(shí)之后，這時(shí)候霧氣都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要過(guò)慢。如果是夏季晨練的話最好是在早上五點(diǎn)到六點(diǎn)半的時(shí)間，如果要是冬季晨練的話，時(shí)間是在早上的六點(diǎn)到七點(diǎn)之間，無(wú)論是過(guò)早或是過(guò)晚對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。
在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的都比較早，有的四點(diǎn)鐘就起床開(kāi)始鍛煉，這個(gè)時(shí)間鍛煉對(duì)身體并沒(méi)有多大的好處，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好，此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中，等到五點(diǎn)過(guò)后空氣質(zhì)量就逐漸好轉(zhuǎn)，此時(shí)才適宜鍛煉。
另外冬秋季節(jié)天亮得比較晚，此時(shí)出門氣候轉(zhuǎn)微涼，更不宜早起鍛煉，此時(shí)的鍛煉時(shí)間最好是在六點(diǎn)以后，既安全而且鍛煉有效。
