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上班族預防冬季抑郁癥

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醫(yī)生主講實錄

在冬天陽光照射比較少,人體的生物鐘還不適應日照時間短的變化,導致我們的身體節(jié)律紊亂或者是內分泌失調,所以說會出現(xiàn)一些情緒和精神狀態(tài)的紊亂,如果說常常待在辦公室里面,比較少的參加體育鍛煉,或者是很少去曬太陽,對于這些腦力勞動者或者是對寒冷比較敏感的人群,容易患上冬季抑郁癥。

表現(xiàn)為易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等,那么一個非常對癥的方法,首先就是加強日照和光照,多在光線充足的條件下活動,冬季出現(xiàn)陰雪天的時候,增加糖類的攝入,提高血糖水增加活力來減輕抑郁,但是糖尿病患者一定要除外,再有就是工作之余,多去室外呼吸下新鮮空氣。到比較敞亮的地方散散步、做做運動,調動情緒,緩解抑郁狀態(tài)。

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