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醫(yī)生主講實錄

1、每天用電腦工作時間最好不要超過4小時,每工作1小時,應休息5~10分鐘,一周內(nèi)工作時間不要超過20小時。如果有近視現(xiàn)象或者遠視、散光者,看電腦時應該佩戴眼鏡。

2、要保持良好的工作姿勢,桌椅的高度要和電腦的高度匹配,調(diào)節(jié)眼與熒光屏距離,以60~80厘米較為合適,熒光屏應略低于眼水平位置10~20厘米,成15~20度的下視角,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可以使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、常用電腦者應適當多吃富含維生素a的食物,如動物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等,也可口服魚肝油。

4、保持一定的環(huán)境濕度,尤其使用空調(diào)的房間可以放一盆水,或養(yǎng)一些花卉。

以上內(nèi)容僅供參考

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