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醫(yī)生主講實錄

有人做過一個實驗,讓一些健康人72到90小時不睡覺,結果他們先后出現(xiàn)了精神異常,可是停止實驗,讓他們睡上幾個小時后,這些異常現(xiàn)象便消失了,由此可見充足的睡眠是人體健康的保證。

人每天應該睡幾個小時最好呢?一般來說,大部分成年人每晚睡七、八個小時就足夠了,老年人睡五到六個小時,另外,女性比男性的睡眠時間相對要多一些。

睡眠不足會對人體健康帶來很大的危害,美國癌癥協(xié)會做了一個調查,平均每天睡七、八個小時的人壽命最長,相比之下每晚睡眠不足4小時的成年人,死亡率要高出180%,每晚睡10小時以上的成年人,死亡率要高出80%。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣都可導致神經(jīng)疲憊,體倦,代謝能力降低,睡的時間過長心臟跳動就會減慢,新陳代謝率同時也會降低,肌肉組織松弛,久而久之,人會變得越來越懶惰,軟弱無力,甚至智力也會隨之下降,因此人的睡眠時間不宜過長。如果想要增加睡眠時間來獲得健康,那只會適得其反,增加疾病。

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