練腿是健身的一部分,練腿的方式也比較多,比較常見的有:自身的深蹲以及負(fù)重深蹲,練腿出現(xiàn)頭暈惡心,主要考慮來自于這方面的原因。
練腿的時(shí)候由于血液積聚在下肢,導(dǎo)致大腦一過性的缺氧,可以導(dǎo)致頭暈惡心的癥狀,這說明身體已經(jīng)超過一定的代償能力,應(yīng)該及時(shí)的停止練習(xí),注意休息,最好是能可以平臥,改善體內(nèi)血液的供應(yīng),有利于癥狀的緩解。
體育鍛煉的時(shí)候尤其是在負(fù)重的情況下,一定要提前熱身,保證身體以最好的狀態(tài)進(jìn)行練習(xí),負(fù)重也是要按照循序漸進(jìn)的原則,不可以一開始冒然地采取過重的負(fù)重進(jìn)行練習(xí),容易導(dǎo)致一些不良反應(yīng)的發(fā)生,甚至有可能造成意外的傷害,要按照科學(xué)合理的方案來進(jìn)行逐漸的練習(xí)。