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為你推薦

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來(lái)看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較的微弱。對(duì)于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無(wú)效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對(duì)個(gè)人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30556次

• 哪些食物可以幫助防曬

  夏天太陽(yáng)太大，很多人怕曬，我們說(shuō)有些食物，每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)，防曬效果也是很好的?、傥鞴希鞴喜粌H可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，還是曬后修復(fù)的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強(qiáng)皮膚細(xì)胞免疫力，而西瓜皮直接做曬后修復(fù)面膜敷臉，能夠起到鎮(zhèn)靜肌膚的作用。②胡蘿卜，胡蘿卜中含有的大量的β胡蘿卜素，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。③綠茶，綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

  

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  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 6452次

• 幫助睡眠的方法
  第一、平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人連續(xù)多天對(duì)于失眠的更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，這種擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮對(duì)于睡眠本身及其健康的危害更大。第二、尋找并消除失眠的原因，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意不難發(fā)現(xiàn)原因消除失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀的要及時(shí)就醫(yī)。第三、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)淋浴，或熱水泡腳，然后就寢。也可以使用閉目入境法，上床之后先閉合雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。也可以使用鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，而后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 15114次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來(lái)幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長(zhǎng)期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜都會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過(guò)安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果失眠比較嚴(yán)重的話，可以口服谷維素來(lái)促進(jìn)睡眠，在日常的生活里飲食一定要清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)也要少吃一些過(guò)于油膩的食物。睡覺之前要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲品是避免喝的，以上這些方法都是可以幫助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-10 14199次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進(jìn)入睡眠，可以嘗試睡前半小時(shí)食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3304次

• 幫助睡眠的藥有哪些
  病情分析：患者睡眠出現(xiàn)障礙可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用逍遙散、小柴胡湯或者是歸脾丸等中藥。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用地西泮、艾斯唑侖、氯硝西泮等安眠藥?；蛘呤窃卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的安神補(bǔ)腦液、谷維素、棗仁安神膠囊來(lái)治療。意見建議：患者盡量不要胡亂的服用藥物，如果服用藥物之后出現(xiàn)不良的身體反應(yīng)后，要及時(shí)到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科找醫(yī)生就診。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2018-11-20 2903次

• 幫助睡眠的藥
  幫助睡眠的藥有甜夢(mèng)膠囊和逍遙丸，還有烏靈膠囊，不要中成藥和西藥一起服用，影響藥物有效成分，影響效果。中成藥物有逍遙丸，還有烏靈膠囊，西藥就有很多了，舒樂安定，氯硝西泮，勞拉西泮或者是曲唑酮，右佐匹克隆等，要選擇服用西藥，就選擇服用西藥，千萬(wàn)不要中成藥和西藥一起服用，這樣會(huì)相互作用，反而影響藥物的有效
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-10-31 18054次

• 幫助排便的食物
  幫助排便的食物一般有玉米、紅薯、菠菜、火龍果、芹菜、香蕉等，這些食物中維生素以及膳食纖維含量較為豐富，吃了之后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于大便的排出，所以排便困難的人群，在日常生活中可以適量的吃這些食物。如果出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的便秘癥狀，在調(diào)整飲
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次