妙手醫(yī)生精選
得了高血壓以后建議低鹽飲食，因?yàn)樯攀持?0%的鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽以及各種腌制品，所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽以及腌制品的攝入，每人每日食鹽量應(yīng)該低于六克。所以建議不要吃腌的咸魚、腌的雞蛋，鴨蛋、腌的一些咸菜等，這些都是不建議吃的，因?yàn)檫^(guò)多的鹽可以引起鈉水潴留，而引起血壓升高。
第二、建議減少脂肪的攝入，減少食用油的攝入，少吃或者是不吃肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉、火腿腸等。也不建議吃一些五花肉這些食物，因?yàn)檠呖梢砸鸹蚣铀賱?dòng)脈硬化引起血壓升高。
第三、可以吃一些蔬菜水果，含有維生素a維生素c的這些蔬菜是可以的，每天攝入量大約是三百到五百克就可以。同樣應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含膽固醇比較低的食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等，可以吃些一些植物蛋白，例如豆?jié){、豆腐腦，建議適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，例如爬山、太極拳、游泳慢跑等，同時(shí)應(yīng)該建議戒煙戒酒，因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的危險(xiǎn)因素。
