關節(jié)炎的運動以及運動的項目
長遠來看關節(jié)炎積極的鍛煉或者是規(guī)律的鍛煉對于關節(jié)的疼痛有緩解的作用，即使剛開始的時候會有一些痛。
推薦的一些運動項目一方面是肌肉增強，肌肉的增強主要依靠就是抗阻力的鍛煉，比如負重或者健身房的抗阻力器械。在物理治療師或者醫(yī)生的家以后的指導面進行。
低沖擊力的有氧運動如散步、騎車、游泳等對關系的損傷比較小。不建議做一些高沖擊力的活動比如跑步、跳操或者其它的一些球類等。
關節(jié)炎有哪些合適的運動項目
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內科
2018-06-25 2181次
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骨關節(jié)炎的癥狀有哪些骨關節(jié)炎主要的癥狀就是疼痛，除此之外患者還會出現(xiàn)關節(jié)摩擦感或摩擦音，尤其是在上下樓梯、上蹲下蹲、上山爬坡時或在運動過量時會比較明顯，同時會有關節(jié)功能的障礙，以及早上起床后出現(xiàn)關節(jié)的晨僵，一般持續(xù)10分鐘左右，不會超過15分鐘。骨關節(jié)炎要與風濕、類風濕關節(jié)炎相區(qū)別，這兩種疾病的晨僵一般會持續(xù)半小時左右，時間較長，而骨關節(jié)炎持續(xù)時間較短。骨關節(jié)炎是臨床上常見的疾病，患者首先需要減輕關節(jié)負擔，避免負重等；也可以在醫(yī)生的指導下采用非甾體的消炎止痛藥物治療，如英太青雙氯芬酸鈉，該藥物有兩種劑型，一種是凝膠，一種是膠囊，這類藥物可以用于骨關節(jié)炎的對癥治療，能過起到緩解肌肉、軟組織、關節(jié)疼痛的作用。患者可選擇外用，將藥物抹在患處；或者可以在醫(yī)生的指導下選用口服雙氯芬酸鈉膠囊治療。如果病情較為嚴重，藥物治療還不能緩解癥狀，可能需要手術治療，具體情況患者需到醫(yī)院去就診，由醫(yī)生制定治療方案。如需應用藥物或想要了解更多藥物知識，可咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-08-03 11904次
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骨性關節(jié)炎有哪些癥狀骨性關節(jié)炎的癥狀，以膝關節(jié)骨性關節(jié)炎為例，早期的表現(xiàn)癥狀，主要是表現(xiàn)為疼痛，有的人是上樓梯痛有的是下樓梯痛，還有人會出現(xiàn)四肢的乏力，或者有時候有彈響，或者是有摩擦感，甚至是有絞鎖。這種情況往往是，由于關節(jié)軟骨的早期的老化、退化，或者韌帶老化退化而引起的癥狀，甚者還有疼痛，以負重、下蹲、爬山上下樓梯多見，有的會伴有疼痛、腫脹，也有人會有絞索，就是關節(jié)好像有卡住的感覺，或者是活動受限，以后慢慢有些病人會出現(xiàn)關節(jié)的畸形，引起膝關節(jié)的功能的受損，大概是這個過程。
01:06
張同仁
主任醫(yī)師廣州市紅十字會醫(yī)院
2018-06-15 9035次
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適合骨關節(jié)炎患者的運動項目有適合骨關節(jié)炎患者的運動項目有游泳、散步、騎腳踏車，仰臥直腿抬高或抗阻力訓練以及不負重的關節(jié)屈伸活動。患者的鍛煉要一分為二，正確的適當?shù)腻憻捒梢灶A防、延緩和減慢骨關節(jié)炎的進程，而不正確的過度的鍛煉可加重骨關節(jié)炎。有害的運動是增加關節(jié)扭力或關節(jié)面的負荷，如爬山、爬樓梯或下蹲、起立等活動。適度的運動鍛煉對保持和改善關節(jié)活動,以及增強受累關節(jié)肌力相當有利，以與主動不負重練習為主。先做增強肌力的練習，再逐漸增加關節(jié)的活動度，可以采取以下方式：四步練功法。一、直腿抬高練習。仰臥，患肢伸直抬高30到40厘米，足跟相當于健側足間的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息。相同的時間，以上算一次，然后重復練習，每組10到15次，每日2次,如果可堅持一分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。二、負重直腿抬高練習動作同上，在足背上負擔一定的重量，可從1千克開始，逐漸增加到5千克，如果可堅持一分鐘以上，可進行下一步練習。語音時長 2:20”
王小龍
主治醫(yī)師內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-10-31 2005次
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冠心病病人怎么選擇合適的運動項目一、步行，步行簡便易行，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好，散步為每小時3000米，慢步為每小時5000米，快步為每小時6000米，每分鐘步行一百步以上可使心率達到每分鐘100到110次，在清晨或傍晚進行，開始時每次十五到三十分鐘，中間休息一到兩次，每次三到五分鐘，以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間，直至每小時3000到5000米，步行三十分鐘休息五分鐘，每日兩次，持之以恒，步行宜在優(yōu)美的環(huán)境中進行，并選擇平坦路，注意步幅的均勻，步態(tài)的穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌跤。二、慢跑，慢跑雖然容易取得鍛煉效果，但因其導致的外傷較多，因此老年人，心功能有明顯損害者，體質較差者不宜貿然從事，可選擇步行、慢跑交替進行的康復運動。三、爬山，爬山前一定要堅持服藥，因為爬山時心肌耗氧量會明顯增加，而堅持服藥能提高心肌對缺氧的耐受性，使心臟在耗氧量增加時也能穩(wěn)定工作，同時要選擇山勢平緩，海拔不太高的山。語音時長 1:38”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-09-07 1558次
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適合骨關節(jié)炎患者的運動項目有哪些對于骨關節(jié)炎患者，最好的運動項目就是游泳，游泳能使身體漂浮在水上，并且能夠有效的全身關節(jié)，并且關節(jié)不會受到明顯的承重力量，對于骨關節(jié)炎患者的預防以及治療都有比較好的效果。如果條件達不到，可以適當?shù)尿T自行車，但是時間避免太長。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-25 1401次
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哪些運動項目適合銀屑病患者病情分析：一些有氧運動項目適合銀屑病患者，比如跳舞、做廣播體操、唱歌、打太極拳、慢跑、泡溫泉等。銀屑病是臨床上的一種頑固性皮膚病，容易反復發(fā)作，在藥物治療的同時可以做一些運動鍛煉，保持體內正常的代謝，增強體質，提高免疫力，對于預防病情的復發(fā)有一定的好處。意見建議：患了銀屑病后患者要注意休息，避免勞累、熬夜，及時的選擇正確的方法治療，在治療期間要注意局部皮膚的保護，避免用手摳抓。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2022-01-21 1002次
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干貨分享|適合大眾的運動項目有哪些？最近，我的一個朋友，他總是感覺身體乏力，缺乏活力，于是便去問醫(yī)生如何提高身體素質。醫(yī)生跟他說，適量的運動是關鍵，并給我們推薦了一些適合大眾的運動項目。下面我也share這些運動項目給大家。醫(yī)生說，不經常運動的人可以試試這些運動項目：1、散步：散步是一種低強度、低風險的運動方式，適合各個年齡段的人群。
2024-03-10 0次
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哪些運動項目適合銀屑病患者適合銀屑病患者的運動項目有很多，包括瑜伽、太極拳或者是游泳、跑步、做體操等，剛開始的時候不要讓身體太疲勞，可以逐漸循序漸進，注意勞逸結合。出現(xiàn)銀屑病之后，應該積極配合醫(yī)生進行合理規(guī)范治療，治療期間密切監(jiān)測皮膚的變化，多喝一些熱水，促進新陳代
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
2024-08-23 0次
