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睡眠質(zhì)量差什么原因

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醫(yī)生主講實錄

睡眠質(zhì)量、身體出現(xiàn)睡眠不好的情況,考慮是精神壓力過大、熬夜、神經(jīng)衰弱等因素引起的神經(jīng)異常的表現(xiàn)。當身體出現(xiàn)睡眠功能障礙異常時,有必要讓醫(yī)生通過檢查和鎮(zhèn)定安神、營養(yǎng)神經(jīng)的方法,進行綜合調(diào)理身體。注意飲食和休息,定期體格檢查。

一方面加強鍛煉、提高體質(zhì),在晚上睡覺前一個小時可以聽一些舒緩的音樂或者按摩幫助進入睡眠狀態(tài)。也可以在睡前半小時喝一杯牛奶,一方面可以提高睡眠質(zhì)量,另一方面也可以促進身體鈣質(zhì)的吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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