多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，蛋類(lèi)，乳類(lèi)，肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，可避免人體內(nèi)蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足而使人的眼組織提前衰老，功能減退，視力下降，
多吃含鈣及維生素d的食物，含鈣量較高的食物，有乳類(lèi)，豆類(lèi)，干果類(lèi)及海產(chǎn)品等食物，含維生素d較多的食物，有動(dòng)物的肝臟，蛋黃等，多吃些含鈣及維生素d豐富的食物，可以避免人體內(nèi)缺鈣和維生素d，而使眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)的壓力上升，眼球的前后徑拉長(zhǎng)，
多吃含硒，鋅較多的食物，含硒多的食物，如動(dòng)物的肝臟，蛋，魚(yú)，貝類(lèi)，大豆，蘑菇，蘆筍，胡蘿卜等，人體攝入含鋅多的食物能提高視力，含鋅多的食物有動(dòng)物的肝臟，腎臟，乳類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，谷類(lèi)，豆類(lèi)，鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素a還原酶的組成，甘梅以視黃醇的合成有關(guān)，而視黃醇又直接影響人的視力。
