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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17850次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 25717次

• 有助于緩解便秘的食物
  在日常生活中有助于緩解便秘癥狀的食物，主要是富含膳食纖維的蔬菜以及水果，比如說芹菜，花菜，甘藍(lán)，芋頭，山藥，紅薯，木耳，金針菇，萵筍，茼蒿，韭菜，白菜，青菜，火龍果，水蜜桃，獼猴桃，柚子，香蕉，橙子，梨以及橘子，蘋果等等。因為這些食物含有的膳食纖維比較多，還有的水分也比較多，可以潤滑腸道，軟化大便，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助，除此以外也要建議患者多喝水，多運動。
  語音時長 01:13”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-05-02 1072次

• 什么食物有助于緩解孕婦便秘
  孕婦便秘對胎兒不太好的，因為便秘以后要用腹壓來解大便，這種情況下有可能會造成先兆流產(chǎn)或者先兆早產(chǎn)的發(fā)生。所以孕婦在飲食上就要注意，平時可以多吃一些粗纖維的蔬菜，比如說韭菜，芹菜，青菜，因為這些菜里面含有纖維素，吃下以后，排大便效果很好。還可以吃一些含淀粉比較多的食物，比如說，紅薯，芋頭，還有現(xiàn)在秋天剛剛上市的糖炒栗子，對便秘效果也是非常好的。另外，如果孕婦條件可以的話，要多活動，多散步，多喝水，也用于緩解便秘。
  語音時長 1:48”
  樂華 副主任醫(yī)師揚州市婦幼保健院

  2018-11-09 3879次

• 什么食物有助于緩解孕婦便秘
  便秘是妊娠期間常見癥狀，腸蠕動延長，張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及頭先露部對腸道下段壓迫，常會引起便秘。排便習(xí)慣正常的孕婦可以在妊娠期預(yù)防便秘，每日清晨飲一杯開水，多吃易消化的，還有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，并且每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，養(yǎng)成按時排便的良好習(xí)慣；必要時口服緩瀉劑，如開塞露，甘油栓，使糞便潤滑容易排出。禁用峻瀉劑，也不應(yīng)灌腸，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
  劉夢雪 主治醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院

  2018-11-26 2203次

• 吃什么食物有助于緩解便秘
  主要是吃一些富含膳食纖維的食物，有助于緩解便秘。例如麥麩、蔬菜、水果等。同時還可以多運動，并養(yǎng)成一個定時排便的習(xí)慣?？梢苑靡恍┐傥竸恿Φ乃幬铮热缒潮乩?、伊托必利等。便秘嚴(yán)重的時候，應(yīng)該及時使用瀉藥治療。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-21 2001次

• 吃什么食物有助于緩解便秘
  便秘是許多人都會遇到的問題，與飲食習(xí)慣、生活方式等多種因素有關(guān)。通過合理的飲食調(diào)整，可以有效地緩解便秘，以下是一些建議食用的食物，能夠幫助改善腸道功能，促進(jìn)排便。1、高纖維食物膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，全谷物如燕麥、糙米，蔬菜如
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 吃什么食物有助于緩解便秘
  一，選擇含纖維多的食物，如各種制作較粗糙的糧食，如糙米，麥，玉米。各種蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜，薺菜，蘑菇等等。各種水果，如草莓，梅子，梨，無花果，甜瓜。二，選擇含脂肪酸多的食物，如各種堅果和植物的種子，如杏仁，核桃，腰果仁，各種瓜子仁，芝麻等，和脂肪多的魚。三，選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物，
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 1050次