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腿酸沒辦法睡覺怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

下面為大家講解幾個緩解肌肉酸痛的方法:

首先,可以用通經(jīng)活絡(luò)水泡腳,也可以用熱毛巾敷敷小腿,兩三天后疼痛或酸痛感就會明顯的減輕,用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷能促進血液循環(huán),減輕疼痛。建議水溫在三十度到四十度最為宜,熱敷的過程最好伴有伸展運動,這樣可以使肌肉酸痛使加快消失,恢復正常。

第二,休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進血液的循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排出,并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復,使其恢復正常。所以運動之后要多休息,緩解疲勞。

第三,也可以配合按摩,針灸等等來減緩癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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