有哪些措施是自己可以緩解腰痛癥狀的?
最重要的緩解癥狀的措施,是盡可能保持活動(dòng)。就是說(shuō)有一些痛和不舒服,那也不要絕對(duì)的臥床或者是休息得過(guò)久。因?yàn)閷?shí)際上長(zhǎng)期的休息可以加重背部的問(wèn)題,也沒(méi)辦法因?yàn)榕P床休息就會(huì)使背部的癥狀改善,反而背部無(wú)力或者僵硬會(huì)增加。
找一些自己比較喜歡的活動(dòng),比如說(shuō)體力活動(dòng)等等,每次開(kāi)始的時(shí)候只活動(dòng)幾分鐘,然后活動(dòng)數(shù)次,再逐漸增加活動(dòng)量。當(dāng)然也需要跟醫(yī)生商量,避免一些對(duì)腰部損傷比較明顯的,比如說(shuō)提舉或者是過(guò)度的彎曲動(dòng)作。