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一般人需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠

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醫(yī)生主講實(shí)錄

中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,就是說過多的睡眠使使精氣耗散,使陽(yáng)氣精神懈怠,現(xiàn)代研究證明,過度睡眠和臥床可造成大腦皮質(zhì)抑制,使腦細(xì)胞缺氧,因此多睡對(duì)健康并沒有益處。睡眠的時(shí)間因人而異,并無一個(gè)絕對(duì)的數(shù)值,通常認(rèn)為8小時(shí)睡眠是正常的。

在一項(xiàng)100萬(wàn)人的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)范圍內(nèi)者占80%。另一項(xiàng)800人的調(diào)查結(jié)果,平均睡眠時(shí)間是8.5小時(shí)。另外,睡眠在4-5小時(shí)的所謂短睡眠者和睡眠在10-11小時(shí)的長(zhǎng)睡眠者,只占1%到2%,而睡眠在4小時(shí)以下的超短睡眠者和睡眠在11小時(shí)以上的超長(zhǎng)睡眠者不到1%??傊邥r(shí)間因人而異,普通人一般在6-9小時(shí)范圍內(nèi)即可。

以上內(nèi)容僅供參考

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