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營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

營(yíng)養(yǎng)不良辦法如下:

第一,充足的睡眠,午覺(jué)很重要,正常的是晚上九點(diǎn)以前上床,第二天早上七點(diǎn)多就起床的。

第二,營(yíng)養(yǎng)均衡,不要偏食,堅(jiān)持按時(shí)的吃早中晚餐,早餐豆?jié){不可缺少,中餐葷菜和青菜、肉湯類(lèi)不可缺少,晚餐吃粗糧如玉米,紫薯,自制包子或者是餃子下午四到五點(diǎn)的時(shí)候吃點(diǎn)水果一到兩個(gè),多吃顏色深的食物。

第三,不吃五顏六色的零食。特別是水果類(lèi)的,含有水的飲料成分,每天要多喝白開(kāi)水。

第四,心情好很重要。孩子的家庭環(huán)境,孩子每天都開(kāi)心,自然長(zhǎng)得好。

第五,運(yùn)動(dòng)。男孩子多做籃球,足球運(yùn)動(dòng),引體向上,女孩子學(xué)跳舞,游泳等不要跳遠(yuǎn),舉重。

第六,飯后不要馬上吃水果的。

第七,晚上不能堅(jiān)持的吃東西,九點(diǎn)以后堅(jiān)持不要多喝水。

以上內(nèi)容僅供參考

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