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為你推薦

• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9400次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4504次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態(tài)都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現(xiàn)夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側臥，側臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側睡比較好因為心臟在左側，右側睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負擔。同時就是右側也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語音時長 01:37”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院

  2018-05-17 5693次

• 怎樣有利于順產分娩
  順產是自然的分娩方式，這也是在臨床上比較推薦的一種分娩方式?？梢圆扇∫恍┐胧?，這樣有利于順產分娩。保持良好的心態(tài)，全身放松，不要急躁，也不要抑郁，保持心情開朗?？梢赃m當?shù)某砸恍┤菀紫盏摹I養(yǎng)均衡的食物，不要過多的吃一些補品，防止加重身體的代謝負擔，避免過度肥胖。適當?shù)腻憻捝眢w，比如做一些呼吸運動，比如孕婦操、孕婦瑜伽等。另外要多和家里人、朋友進行溝通，免除心里的一些擔憂。臨近分娩的時候要注意觀察變化，隨時進行孕檢。
  語音時長 01:21”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2020-08-21 4098次

• 怎樣睡覺有利于胎位
  病情分析：在懷孕期間建議孕婦應該采取側臥位，在睡覺時身體臥于胎兒身體肢側，利用重力的關系時，胎頭進入骨盆。意見建議：胎位異常對母親以及胎兒都有很大的威脅，是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。因此如果早期發(fā)現(xiàn)胎位異常，應該及時的給予糾正，這樣可以降低難產發(fā)生率。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-06 1602次

• 充足睡眠休息有利于頭痛康復嗎
  誘發(fā)發(fā)頭痛的原因有很多，而且頭痛的種類也有很多，有的是因為精神緊張而導致的頭痛，有的是因為學習的壓力而導致的頭痛，有的是因為疾病而導致的頭痛，有的是因為失眠而導致的頭痛，當長期的失眠導致頭痛發(fā)生時，有效充足的睡眠和全身心完全的休息是緩解頭痛，有利于頭痛康復最有效的方法。由此看來，充足的睡眠和有效的休息有利于頭痛的康復。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2018-12-12 1906次

• 什么樣的睡衣有利于睡眠？
  什么樣的睡衣有利于睡眠沒有條件時，一般脫掉白天穿的外衣，剩下汗背心和內褲就可以入睡了，現(xiàn)在有了條件，可以適當?shù)母倪M一下，睡衣應當貼身穿，一般可分為睡袍和睡衣兩大類，睡袍是一件的，從領子一直照到腿上，睡衣則分為上衣和褲子，穿睡袍和睡衣完全根據(jù)個人愛好而定，并沒有嚴格的規(guī)定，但無論睡袍或睡衣均已松軟，寬
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-07 655次

• 頭朝哪個方向最有利于睡眠
  根據(jù)地球磁場的原理，家里床的擺放應該以南北方向為好，人睡覺時應該頭北腳南這種睡覺的朝向對人的身體有利。地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出發(fā)經地球表面進入南極，如果人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場的磁力就成為人體生物電流的一種阻力。要恢復正常運行達到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大
  王世霞 主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-05-24 194次