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妙手醫(yī)生精選

睡前有哪些禁忌

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醫(yī)生主講實(shí)錄

為保證良好的睡眠,睡前的禁忌有以下幾點(diǎn):

一、不宜飽餐,飽食而臥則脾胃不運(yùn),食滯中脘,化濕成痰,易傷陽(yáng)氣。

二、不宜饑餓,睡前呈饑餓狀態(tài)則饑腸轆轆難以入睡。

三、不宜大量飲水,夜間陽(yáng)入于陰,臟腑功能減低,大量飲水傷脾,水濕內(nèi)停。

四、不宜飲濃茶咖啡,吸煙及飲酒,飲茶和咖啡、吸煙、飲酒都可以使人興奮,陽(yáng)氣過(guò)亢,陽(yáng)不入陰,不利入睡。

五、不宜七情過(guò)激,心慮大喜大怒等七情過(guò)激可至神不守舍,神動(dòng)而燥,可致氣機(jī)紊亂,陽(yáng)不入陰。

六、睡前不宜談話,尤其不應(yīng)談些易激動(dòng)或悲傷的事情,精神過(guò)度興奮或抑郁會(huì)影響睡眠。

七、不可劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱增加陽(yáng)氣過(guò)亢,易處于興奮狀態(tài)不易入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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