腦梗塞的一級(jí)預(yù)防主要是針對(duì)腦梗塞的高危人群來進(jìn)行病因的預(yù)防。
首先說一下腦梗塞的病因：主要是包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥，再就是不良的飲食習(xí)慣，像吸煙、酗酒，再就是一些不可以控制的危險(xiǎn)因素，像年齡、性別、種族、遺傳等。對(duì)于腦梗塞的預(yù)防主要是對(duì)一些可干預(yù)的因素進(jìn)行預(yù)防，要預(yù)防高血壓、高脂血癥、糖尿病、高同型半胱氨酸血癥，一旦有了這些危險(xiǎn)因素，就應(yīng)該積極地控制。
首先在飲食方面，應(yīng)該注意清淡飲食為主，低鹽、低脂飲食，避免暴飲暴食，多吃些新鮮的蔬菜水果，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，應(yīng)該參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳，堅(jiān)持長期鍛煉，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管彈性，要注意戒煙、限酒、避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。平時(shí)也應(yīng)該保持好的心情，避免緊張焦慮，避免比較大的情緒波動(dòng)。
