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非沖擊性運(yùn)動(dòng)方式適合骨質(zhì)疏松癥

王小龍主治醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科

2018-11-08 1369次

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醫(yī)生主講實(shí)錄

除了有承重訓(xùn)練，沖擊性訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練，可以通過增加和維持骨量來防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。此外，部分非沖擊性訓(xùn)練也可以改善協(xié)調(diào)，柔韌性和肌力，有降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，從而改善患者的生活質(zhì)量和生活狀態(tài)。

非沖擊運(yùn)動(dòng)方式有以下幾種方式：

一、平衡訓(xùn)練，增強(qiáng)下肢肌力和平衡能力，如太極拳。

二、姿勢訓(xùn)練，改善姿勢和步態(tài)，減少駝背等畸形的發(fā)生。

三、功能性訓(xùn)練，以改善日?；顒?dòng)能力，降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

四、瑜伽和普拉提可改善肌力和柔韌性，這些非沖擊性運(yùn)動(dòng)方式都比較適合骨質(zhì)疏松的患者。

以上內(nèi)容僅供參考

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