一，積極從事一些有利于社會(huì)，自己又熟悉的工作，適當(dāng)從事一些運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。包括家務(wù)勞動(dòng)在內(nèi)，使身體產(chǎn)生一點(diǎn)疲勞感，而誘發(fā)出睡眠欲望。
二，選用科技含量高的寢具，小小的枕頭也有考究，也有很多的科學(xué)性，生物力學(xué)告訴床墊對(duì)人體曲線塑形好，人體接受床墊的面積就大，人體局部受的壓強(qiáng)就小，肌肉就容易松弛，人就感到舒服，就容易入睡。
三，入睡難，夢(mèng)境多。有時(shí)還出現(xiàn)無夢(mèng)，不要去介意這些現(xiàn)象。越介意它，越糾纏你。你不介意它，它就遠(yuǎn)離你。
四，打呼嚕是一種毛病，需要咨詢?？漆t(yī)生，可咨詢五官科和呼吸科醫(yī)生，睡眠問題相關(guān)醫(yī)生。
五，夜尿多。夜尿多的原因是前列腺肥大，前列腺炎和尿道感染，夜尿多而影響睡眠時(shí)用鎮(zhèn)靜安眠藥是無效的，需要咨詢泌尿外科醫(yī)生。
六，安眠藥不是不能用，而是不宜依賴它，短暫失眠可以選用，但長期不可以。
