妙手醫(yī)生精選
首先是飲食減肥法，是要會(huì)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的。先要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來(lái)，最好參考一下熱量的圖譜，這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食。
其次要控制每餐的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐的可以少吃或者不吃，這是最重要的。
最后家里放一把電子稱(chēng)，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量，會(huì)有意想不到的收獲，前提是必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食。從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的。
另外是運(yùn)動(dòng)減肥法，運(yùn)動(dòng)并不是所謂的出去打籃球、打羽毛球、跑步，盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法。
首先早晨要早起，活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開(kāi)始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象時(shí)候開(kāi)始跑步，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，而是要慢跑。因?yàn)槁艿目梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)脂肪，短跑只會(huì)讓自己肌肉呼吸作用的產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目的。
