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醫(yī)生主講實錄

可以吃一些鈣爾奇、樂力等補充,中老年補鈣如果沒有明顯的缺鈣癥狀,建議最好是食補。如果有明顯的缺鈣癥狀,可以到正規(guī)的藥房選擇適合中老年人的補鈣產(chǎn)品,只要是正規(guī)品牌的都是可以的,在補鈣的同時一定要配合維生素d以促進鈣的吸收。

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外,多曬太陽,均衡營養(yǎng),科學(xué)烹調(diào)也是很重要的,多吃一些蝦皮、芝麻、海帶、紫菜等都富含有鈣蔬菜,特別是綠葉蔬菜、家油菜、芹菜、小白菜等均可提供中老年人膳食選用,魚和豆腐一起吃是中老年人很好的補鈣菜肴,既補充鈣,又補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素d,且有利于鈣的吸收,還有利于營養(yǎng)平衡。

以上內(nèi)容僅供參考

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