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醫(yī)生主講實錄

對于這類疾病患者在日常生活中要注意多吃一些有助于睡眠的食物,比如小米,在所有谷物中小米含色氨酸最為豐富。此外小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

另外還有核桃,在臨床上核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢等癥狀。具體的吃法是配以芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果會非常明顯。

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。此外大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗粥含有豐富的蛋白質(zhì),維生素c,鈣,磷,鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡的時間。

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