內(nèi)臟脂肪主要是圍繞在人體臟器周圍的，如果過厚則會影響人的內(nèi)臟。一般內(nèi)臟脂肪等級在九以下是屬于正常的范圍，在十到十四則屬于偏高應該注意控制自己的飲食，如果在十五以上一定要引起重視。內(nèi)臟脂肪等級偏高要做一些有氧運動比如游泳、慢跑和快步走，這幾項運動對于減掉內(nèi)臟脂肪有很明顯的效果。
內(nèi)臟脂肪等級偏高也要適當攝入一些能夠減去脂肪的物質(zhì)比如膳食纖維。膳食纖維具有吸水作用，吸水后體積增大從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量的攝入。
內(nèi)臟脂肪等級是什么樣的
李春華副主任醫(yī)師
吉林省中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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杜穎
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戚敬虎
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