晚上吃面包會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的,面包屬于高熱量食品,晚上運(yùn)動(dòng)明顯比白天少,所以晚上吃面包是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗,熱量來(lái)源于攝入,所以平時(shí)晚上要盡量不要吃面包為好,吃一些清淡的湯類,要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,避免暴飲暴食。
平時(shí)也要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,一日三餐要定時(shí)定量,飲食要有規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)要均衡,避免生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,要吃一些軟的、清淡的。注意少食多餐,細(xì)嚼慢咽。平時(shí)可以多喝一些溫開(kāi)水,多注意休息,每天要保證充足睡眠時(shí)間,避免熬夜,避免過(guò)度勞累。