高血壓患者在得了高血壓之后,要忌煙忌酒。香煙中的尼古丁能夠刺激心臟和血管,使得血壓升高,逼迫和加速動脈粥樣硬化的形成。
平時建議要少吃動物肝臟、脂肪,少吃甜食,要吃低熱量、低脂肪、低膽固醇的食物,要少吃動物性蛋白。飲食中要多喝水,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,比如牛奶和雞蛋等等。要多吃多鉀食物,多吃新鮮的水果蔬菜,多吃一些蘋果和湯類、綠豆。
平時要一日三餐,定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。在飲食中要適當多吃一些降低血壓的食物,比如葫蘆、蓮子心、青菜等等。要定時檢測血壓,清淡飲食。平時要保持愉快的心情,適當?shù)倪\動。