首先在睡前可以喝一杯熱牛奶來(lái)保證睡眠，第二個(gè)可以在睡前泡腳來(lái)改善睡眠，另外要對(duì)患者的睡眠要保證在白天的時(shí)候盡量不要睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)以前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，患者可以適當(dāng)?shù)某韵憬?，桑葚以及桔子等等的食物?lái)輔助改善睡眠。
如果患者發(fā)現(xiàn)失眠以后，如果說(shuō)是經(jīng)過(guò)上述的治療以后，患者失眠沒(méi)有明顯改善，得失眠癥也就是失眠大于等于3個(gè)月以上的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該給患者一個(gè)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行藥物治療，比如藥物治療，包括安定類(lèi)的藥物比如地西泮，艾司唑侖，阿普唑侖等等的藥物，當(dāng)然還有一些非苯二氮卓類(lèi)的藥物包括右佐匹克隆，唑吡坦和佐匹克隆，這些藥物也可以用來(lái)改善睡眠。
另外還有一些藥物如果在使用了苯二氮卓類(lèi)和非苯二氮卓類(lèi)藥物以后他仍然無(wú)效的時(shí)候可以選用。
可以選用帶有抗抑郁藥物的一系列的失眠藥物，比如說(shuō)曲唑酮可以改善患者的睡眠，當(dāng)然患者如果發(fā)現(xiàn)睡眠有?失眠以后還可以采用藥物治療方法以外的其他的一個(gè)治療方法，第一個(gè)注意患者的睡眠環(huán)境，一定要保證安靜舒適，可以采用音樂(lè)療法也就是咱們所說(shuō)的催眠曲來(lái)改善睡眠，另外還有盡量的保證患者的睡眠的環(huán)境當(dāng)中的一定要避免燈光的照射，燈光的照射來(lái)保證一個(gè)正常的睡眠環(huán)境。
