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醫(yī)生主講實錄

失眠這種癥狀是比較常見,若失眠只是短暫性,可能是自身生活規(guī)律和作息規(guī)律導(dǎo)致,長期失眠則可能會導(dǎo)致頭暈乏力,嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致頭疼的癥狀。若不是短期長期出現(xiàn)失眠癥狀則可能是某種疾病導(dǎo)致,此時則需要去醫(yī)院進(jìn)行就診。

減輕失眠癥狀,首先要保持穩(wěn)定健康的情緒,保證睡眠安穩(wěn)舒適,心情愉快平靜輕松,睡前要避免精神過于緊張和憂慮,不看驚險刺激影片和書刊,不把煩惱帶入睡眠,堅持規(guī)律的睡眠,每晚七八個小時為宜,定期運(yùn)動有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,可以延長深睡眠的時間,運(yùn)動應(yīng)在睡前2小時進(jìn)行,否則體腎上腺激素的分泌使人精神興奮難以入睡,晚上忌食豐盛油膩的高脂肪食物,極會導(dǎo)致胃部飽脹不適,夜間輾轉(zhuǎn)難眠。

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