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醫(yī)生主講實(shí)錄

在我們生活中得腰椎病的人越來越多,特別是上班族的,由于一天大部分的時(shí)間都是坐在辦公桌前,所以就導(dǎo)致了腰椎病的癥狀出現(xiàn),出現(xiàn)了腰椎痛怎么辦?

第一,睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

第二,注意腰間保暖,盡量不要受涼,白天腰部戴一個(gè)腰圍,加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利于腰椎病的恢復(fù)。

第三,平時(shí)不要做彎腰又用力的動作,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)?shù)男菹?,不要過度勞累,以免加重疼痛。

第四,平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下,拿到重物然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

第五,急性發(fā)作期盡量臥床休息,可以口服消炎止痛藥。

第六,平時(shí)飲食上要多吃一些含鈣量高的食物,比如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品,經(jīng)常吃富含鈣的食物有利于鈣的補(bǔ)充,另外要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的搭配。

以上內(nèi)容僅供參考

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