預(yù)防高血壓的習(xí)慣，只要有幾下幾點(diǎn)：
第一個(gè)，是戒煙限酒，知道吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙血壓會(huì)上升25毫米汞柱。
第二點(diǎn)，就是要限鹽，高血壓的病人要低鹽飲食。因?yàn)楦哜c可以引起血壓升高，所以世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為3到5克不超過(guò)六克，對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人最好每天只吃?xún)傻?克鹽。
第三點(diǎn)，就是要定期測(cè)量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)高血壓如果是有高血壓家族病史的人，更應(yīng)該從兒童開(kāi)始定期檢測(cè)血壓。而對(duì)于沒(méi)有高血壓病族的人從四歲開(kāi)始測(cè)定血壓。
第四，就是減肥，有高血壓的病人，一定要注意控制體重，少吃，控制高糖，高脂飲食，少食多餐，按時(shí)運(yùn)動(dòng)。
第五點(diǎn)，就是控制臨界的高血壓，至于收縮壓在120到139毫米汞柱，舒張壓在80到89毫米汞柱的臨界高血壓，我們可以使用一些藥物，非藥物治療。
第六，就是要預(yù)防精神過(guò)度緊張，因?yàn)樘^(guò)于激動(dòng)交感神經(jīng)容易興奮，引起血壓升高。
