在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出情況以后，是可以鍛煉腹肌的，可以通過(guò)平板支撐，俯臥撐，以及吊單杠，撐雙杠雙下肢平舉活動(dòng)，來(lái)鍛煉腹肌，即能夠鍛煉的腹肌，還增強(qiáng)了腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量，能夠穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥狀減輕有一定的幫助作用。在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出情況以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過(guò)度負(fù)重活動(dòng)，避免導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出情況加重，在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出情況以后，癥狀明顯時(shí)可以通過(guò)腰部牽引，針灸，艾灸等療法，配合脫水藥物，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀。
腰椎間盤(pán)突出可以鍛煉腹肌嗎
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2021-09-28 2182次
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腰椎間盤(pán)突出可以走路鍛煉嗎腰椎間盤(pán)突出的患者是可以走路鍛煉的，走路可以增加腰椎間盤(pán)突出患者的腰背肌肉力量，從而穩(wěn)定脊柱，可以從一定程度上達(dá)到緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀的作用。在進(jìn)行走路鍛煉的同時(shí)，患者也可以考慮打太極拳、游泳、騎自行車(chē)等其他的運(yùn)動(dòng)，都是有利于緩解腰椎間盤(pán)突出的。腰椎間盤(pán)突出主要是由于外傷或者是長(zhǎng)期勞損，導(dǎo)致椎間盤(pán)的退變、纖維環(huán)撕裂，從而使髓核組織從破裂的纖維環(huán)處突出，對(duì)神經(jīng)根或硬膜囊造成壓迫，從而產(chǎn)生一系列的臨床癥狀，包括下肢的疼痛、麻木無(wú)力、大小便功能障礙等嚴(yán)重的癥狀?；颊叱霈F(xiàn)上述癥狀，應(yīng)盡快去骨科或者脊柱外科就診，進(jìn)行相關(guān)的檢查。如果患者確診腰椎間盤(pán)突出，首先可以采用保守治療，主要是臥床休息、理療、牽引、按摩等。當(dāng)保守治療無(wú)效或者是癥狀加重，也可以采用手術(shù)治療。
01:25
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-07 13908次
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腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉針對(duì)這個(gè)情況的話(huà)，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2384次
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腰椎間盤(pán)突出鍛煉腹肌腰椎間盤(pán)突出是可以鍛煉腹肌的，因?yàn)樵阱憻捀辜〉倪^(guò)程中可以對(duì)腰背肌起到一定的鍛煉，這樣可以增強(qiáng)腰椎內(nèi)的穩(wěn)定性從而可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出或者可以治療輕度的腰椎間盤(pán)突出。另外除了進(jìn)行腹肌鍛煉以外，患者可以鍛煉其他的部位，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)，對(duì)病情的恢復(fù)或者是預(yù)防，有著非常好的作用。除此以外患者每天應(yīng)該進(jìn)行良好的體育鍛煉，每天保持一個(gè)良好的心情，保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。飲食結(jié)構(gòu)上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃，戒煙，戒酒，多補(bǔ)充水分。平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，最后就是面對(duì)疾病時(shí)一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 6831次
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腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉腹肌腰椎間盤(pán)突出的患者可以采取如下的方式來(lái)鍛煉腹?。旱谝?，最常見(jiàn)的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來(lái)鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時(shí)上抬這種方式來(lái)鍛煉，需要指出的是這類(lèi)鍛煉方式需要根據(jù)個(gè)人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過(guò)度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時(shí)間和次數(shù)也要根據(jù)個(gè)人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。第三，深蹲，深蹲鍛煉不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周?chē)∪猓彩强梢藻憻捬共考∪獾?。而針?duì)腰椎間盤(pán)突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)荷，深蹲起立這樣就可以了。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-28 17044次
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腰椎間盤(pán)突出鍛煉腹肌第一，最常見(jiàn)的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來(lái)鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時(shí)上臺(tái)，這種方式來(lái)鍛煉，需要指出的是這類(lèi)鍛煉方式需要根據(jù)個(gè)人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過(guò)度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時(shí)間和次數(shù)也要根據(jù)個(gè)人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周?chē)∪?，也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針?duì)腰間盤(pán)突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)重，深蹲起立這樣就可以。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1502次
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腰椎間盤(pán)突出可以鍛煉腹肌嗎病情分析：腰椎間盤(pán)突出是可以鍛煉腹肌的。腹肌包括腰背部肌肉，這些核心肌群的力量增強(qiáng)以后有助于保護(hù)腰椎，減輕肌肉的痙攣對(duì)抗運(yùn)動(dòng)造成的損傷；減輕疼痛，并且使腰椎穩(wěn)定以后還可以促進(jìn)血液循環(huán)；延緩腰椎間盤(pán)突出的發(fā)展，減輕髓核突出對(duì)神經(jīng)和脊髓壓迫造成的缺血。鍛煉時(shí)需要循序漸進(jìn)，避免造成損傷和疲勞。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出還要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣的吸收，加重腰椎間盤(pán)突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-29 902次
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腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉腹肌腰椎間盤(pán)突出的患者可以采取如下的方式來(lái)鍛煉腹?。旱谝?，最常見(jiàn)的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來(lái)鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時(shí)上抬這種方式來(lái)鍛煉，需要指出的是這類(lèi)鍛煉方式需要根據(jù)個(gè)人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過(guò)度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 426次
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腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
