首先一定要注意在生活中對(duì)腰部的保護(hù),在氣候不穩(wěn)定的時(shí)候要注意對(duì)腰部保暖,避免進(jìn)行一些需要腰部用力的事情,避免長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì),比如久坐等,還要在生活中注意休息,做一些調(diào)理,當(dāng)然還要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,患者在接受治療之后要正確用腰。
在搬抬重物時(shí)應(yīng)將兩足分開與肩同寬,屈膝,腹肌用力再搬動(dòng)物體,此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力,分散了腰部的力量,若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下,從地上搬取重物腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶,肌肉和椎間盤,故搬物時(shí)不能彎腰,而應(yīng)曲膝,要保持腰部正常直立位置時(shí)的曲度,避免力量的集中在腰部。