妙手醫(yī)生精選
一、低頭長時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)也會(huì)勞損。因此伏案不宜過久，因一、兩小時(shí)便休息一下或變換一下體位和動(dòng)作。
二、晚上睡高枕也使頸椎屈曲，常年如此會(huì)增加頸椎勞損。看書自然要低頭對(duì)著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時(shí)間屈頸。
三、用手撐下頜對(duì)頸椎病患者無疑是個(gè)好習(xí)慣?？梢詼p輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動(dòng)脈受壓會(huì)引起腦缺血而產(chǎn)生眩暈，后仰動(dòng)作時(shí)會(huì)增加壓迫，所以每抬頭望天花板時(shí)便產(chǎn)生眩暈，應(yīng)當(dāng)注意避免這個(gè)動(dòng)作。
四、頸椎壓迫到神經(jīng)根，會(huì)從上肢至指端的麻痹、無力。做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會(huì)緩解。
頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作。一方面可以使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化、僵硬。另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損、萎縮。
