兩個日常保養(yǎng)的小方法可以十分有效的減緩腳麻癥狀:
一繞動腰部,兩腿稍微分開,兩手叉在后腰部,以腰為軸,轉(zhuǎn)動身段,要是痛感較強可舒緩一點,先往左邊轉(zhuǎn),再往右邊轉(zhuǎn)。
二腰椎間盤突出患者的調(diào)養(yǎng),在早上起床后身體各部肌肉還沒解開,動作會引發(fā)腰痛。以下一些輕微的行為也要謹慎,如洗臉時應(yīng)將一只腳放在矮臺上,穿鞋時不要半蹲,應(yīng)坐下穿。不要堅毅彎腰取物,應(yīng)先屈膝,再下蹲取物。
平時多注意自己飲食的搭配,多吃一些營養(yǎng)食物,多吃含鈣量比較高的食物,新鮮蔬菜也補充一些。