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腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練

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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練通常分為以下幾種:

一、退步走:每天步行40~60分鐘。走的時候盡可能向后走,以走路后稍微的疲憊為度,但要注意不要過度的疲憊,否則會加重癥狀的嚴(yán)重性。

二、飛燕式,躺在床上將上肢置于背后,然后用力將頭和腿從床上拉直,使身體弓起,堅持至稍微感到疲憊感即可,按照鍛煉的方法,每天做二十到五十次,早晚各一次,并逐漸增加量。

三、五支點法,仰臥在床上,用雙肘,腳和頭支點住身體,用力向上挺著腹部,堅持片刻然后放下,重復(fù)幾次,以堅持到有點累為主,每天早晚各做一次。

以上內(nèi)容僅供參考

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