膝關(guān)節(jié)在受到嚴(yán)重旋轉(zhuǎn)暴力作用時(shí)當(dāng)暴力程度超過(guò)膝關(guān)節(jié)內(nèi)測(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的承受力時(shí)，一側(cè)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)側(cè)副韌帶半月板以及前交叉韌帶的損傷，當(dāng)這三者損傷合并存在時(shí)就成為膝關(guān)節(jié)損傷的三聯(lián)征。
預(yù)防就是：
一、熱身運(yùn)動(dòng)不能少，熱身運(yùn)動(dòng)的能夠幫助體溫提升，肌肉深部的血液循環(huán)增加，增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性很大程度上的可以減少膝關(guān)節(jié)傷病，當(dāng)然也是所有的運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，建議在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行十五到二十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，內(nèi)容應(yīng)該包括慢跑，韌帶拉伸，肌肉拉伸等。在外界溫度較低的情況下熱身運(yùn)動(dòng)最好能進(jìn)行到三十分鐘。
二、就是運(yùn)動(dòng)還正要挑好，一個(gè)安全的環(huán)境對(duì)于防止受傷是非常重要的，對(duì)于足球籃球這種高危運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，雨后潮濕的場(chǎng)地應(yīng)該避免，轉(zhuǎn)向發(fā)力時(shí)腳下打滑對(duì)于膝關(guān)節(jié)的來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。
