骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量的減少為特點(diǎn),其為代謝性骨病。
在多數(shù)骨質(zhì)疏松癥,骨組織的減少主要是由于骨質(zhì)吸收增多所致,以骨骼疼痛與骨折為特征,主要癥狀有疼痛,伸長(zhǎng)、縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降。
對(duì)于這種疾病,運(yùn)動(dòng)及飲食習(xí)慣都是需要非常注意的,運(yùn)動(dòng)時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),做一些輕微簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)即可,骨質(zhì)疏松患者還需要進(jìn)行補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣的方式如下:
一、多吃富含鈣的食物如牛奶酸奶等奶制品;
二、選擇能夠含并有維生素D3和鈣的食物;
三、選用溶溶解性好的有機(jī)鈣,有機(jī)鈣比無(wú)機(jī)鈣更容易吸收;
四、吃弱酸性感,老年人胃酸較少,弱酸性鈣有利于老年人的吸收。