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• 維生素C每天吃多少合適

  營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過(guò)2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見(jiàn)富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

  01:13
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 51986次

• 每天吃一片維生素c好嗎

  健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風(fēng)，降低癌癥的發(fā)病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需。同時(shí)維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來(lái)減輕抗壞血酸過(guò)氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過(guò)程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過(guò)量會(huì)引起草酸增多，形成尿酸結(jié)石，維生素C服用過(guò)量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內(nèi)溶血或者是凝血，如果孕婦服用過(guò)多劑量的維生素C，可產(chǎn)生嬰兒壞血病。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 114390次

• 嬰兒維生素a攝入量
  嬰兒維生素a攝入量，對(duì)于一歲的寶寶每日是應(yīng)攝入1500國(guó)際單位的維生素a，一到四歲的寶寶每日推薦攝入兩千國(guó)際單位的維生素A為宜，四歲以上的兒童每日攝入量?jī)汕?guó)際單位以上的維生素a。維生素a對(duì)寶寶的視力發(fā)育期著至關(guān)重要的作用，維生素a可影響視黃醛的合成導(dǎo)致下的視力障礙出現(xiàn)夜盲癥和干眼癥。而除此之外專家介紹維生素a在嬰幼兒成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中還具有很多其他的重要的作用，所以，孩子如果缺乏a就應(yīng)該及時(shí)給他補(bǔ)充。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-10-18 21378次

• 維生素d3每天攝入量
  成人建議每日攝入量為五微克，妊娠期及哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加一倍左右的攝入量，每天手腳露出30厘米，在陽(yáng)光下曬三十分鐘，有效地防止維生素d的缺乏。一些學(xué)者認(rèn)為，長(zhǎng)期每日攝入25微克的維生素d可引起中毒，這其中可能包括了一些對(duì)維生素d較敏感的人，但長(zhǎng)期每天攝入125微克維生素d則可定會(huì)引起中毒的。中毒癥狀有異常的口渴，眼睛發(fā)炎，皮膚瘙癢，厭食，嗜睡，嘔吐，腹瀉，尿頻以及鈣在血管壁，肝臟，肺部，腎臟，胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國(guó)制定維生素D可耐受的最高攝入量為二十微克，補(bǔ)充陽(yáng)光，陽(yáng)光的刺激身體受紫外線的照射后，人體內(nèi)膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素d。我們還可以吃一些富含脂肪的魚類，包括鮭魚，金槍魚，鰻魚等，他們都是維生素d的良好的來(lái)源，還有魚罐頭，新鮮的魚不是唯一提高維生素的攝入量的方法，還可以從魚罐頭中得到維生素d。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:04”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-03 142427次

• 維生素c每天攝入量大概多少
  每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過(guò)此范圍，身體也無(wú)法多吸收，等于浪費(fèi)。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會(huì)缺乏維生素C，使部分機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)作，長(zhǎng)期下來(lái)，甚至出現(xiàn)壞血癥。感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會(huì)使體內(nèi)的活性酸增加，而消耗維生素C，所以攝取量應(yīng)適當(dāng)增加。 另外，過(guò)量攝取維生素C對(duì)身體是有害的，凡事都要有個(gè)量，超高量的維生素C可能會(huì)使人出現(xiàn)高尿酸尿癥和高草酸尿癥。尤為嚴(yán)重的是，當(dāng)機(jī)體習(xí)慣攝入大量維生素C后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的酶來(lái)分解，破壞過(guò)量的部分，起到一定的“自我調(diào)節(jié)”作用。若此時(shí)攝入量突然減少，破壞維生素C的酶仍然在“工作”，就會(huì)造成維生素C缺乏，出現(xiàn)出血、角化過(guò)度等癥狀。此外，維生素C攝入過(guò)高還會(huì)引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過(guò)度，引起肝臟中毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會(huì)使體內(nèi)的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長(zhǎng)時(shí)間曝曬于太陽(yáng)下，請(qǐng)以500mg為基本目標(biāo)。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-11-19 19615次

• 嬰兒維生素d攝入量是多少
  國(guó)際上的標(biāo)準(zhǔn)為，0至6個(gè)月的嬰兒，如果是純母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天只需要攝入維生素d300毫克。如果是人工喂養(yǎng)的嬰兒由于非母乳來(lái)源的鈣吸收率較母乳的低，所以每天需要鈣400毫克。到了6個(gè)月至1歲時(shí)，因?yàn)楹⒆舆€是斷奶的關(guān)系，母乳量減少，所以每天補(bǔ)鈣量較前增加100毫克。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-01 8405次

• 維生素c攝入量標(biāo)準(zhǔn)
  維生素C是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，關(guān)于其攝入量標(biāo)準(zhǔn)，需結(jié)合個(gè)體情況及營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)綜合考慮。一般來(lái)說(shuō)，成年人每日推薦攝入量為65-100毫克，這一劑量能夠滿足正常生理功能所需。然而，特殊人群如孕婦、哺乳期婦女及吸煙者等，可能需要適當(dāng)增加攝入量。維
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-10-24 0次

• 維生素c攝入量標(biāo)準(zhǔn)
  維生素C攝入量標(biāo)準(zhǔn)一般是100mg/每天。維生素C是一種水溶性維生素，又叫做抗壞血酸，主要有抗壞血病的作用。對(duì)維持人體正常的生理功能有著非常重要的調(diào)節(jié)作用，具有比較強(qiáng)的抗氧化性。維生素C每天的攝入量應(yīng)該是多少，根據(jù)不同人群有不同的標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下，人體可以通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素C，比如花菜、橙子、葡萄、
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-23 3179次