妙手醫(yī)生精選
?增加戶外活動(dòng)和曬太陽(yáng)，積極參與體育鍛煉，并持之以恒，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營(yíng)養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)退鈣，以延緩骨衰老。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)防治骨質(zhì)疏松很有意義，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適當(dāng)?shù)娜展庹丈涠加欣阝}的吸收，運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度，因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松，也是有益處的。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防從運(yùn)動(dòng)開始，分別是可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，單項(xiàng)或多項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)，不同幅度、速度的運(yùn)動(dòng)等一系列的骨質(zhì)疏松的預(yù)防，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)用最廣泛，用于恢復(fù)肌力，增強(qiáng)活動(dòng)范圍，改善肌肉協(xié)調(diào)性以及增強(qiáng)肌力、耐力等多骨質(zhì)疏松的預(yù)防。
