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• 晚上鍛煉會影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒有時間鍛煉，請問晚上鍛煉會影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個小時內(nèi)進行鍛煉，可能會導致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進行鍛煉，可以將鍛煉時間盡量提前一點，比如可以在睡前兩個小時進行鍛煉，運動完后洗個熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂可以放松興奮的大腦，更快的進入睡眠。對于睡眠困難的人，平時飲食要營養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時養(yǎng)成良好的作息時間，不要熬夜，也不要睡懶覺。放松心情，減少壓力。

  

  01:14
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 8110次

• 慢性腎炎會導致腰疼嗎

  慢性腎炎一般是不會腰痛的。腎臟是內(nèi)部器官，是感覺不到疼痛的，只有在腎臟的包膜受到牽拉，或者腎盂受到累及的時候，才會感覺到腰部的疼痛。腎炎的表現(xiàn)主要是血尿、蛋白尿、水腫、高血壓，一部分病人會有腎功能不全的表現(xiàn)。腎炎的病人是不存在對腎臟有牽拉的，這時往往沒有疼痛的感覺。引起腰痛的原因大部分是腎外的原因，包括局部的肌肉、關(guān)節(jié)、筋膜的原因，都會引起疼痛。碰到腎炎腰痛的病人，首先給他拍局部的CT片，另外可以做腎臟的超聲，來幫助判斷。經(jīng)過這些檢查以后，基本上腎炎腰痛的病人，可以排除腎炎導致的腰痛。

  

  01:26
  馬強 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-02-25 3933次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環(huán)境非常重要，睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境。首先，不開燈睡覺，室內(nèi)的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。第三，平靜的心態(tài)，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔。通過簡單的體力運動，可以給自己一個安靜的睡眠。合適的睡姿也非常的關(guān)鍵，睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速的入睡。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 11294次

• 晚上睡眠不好的原因
  失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷或病后及年邁不足或精神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足，以及不能消除疲勞恢復體力或精力。輕者入睡困難或寐而不酣、時寐時醒或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，失眠是臨床常見的癥狀之一，雖不屬于危重疾病，無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難，深度或頻度過短，早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差。常見導致失眠的原因主要有：環(huán)境原因，個體因素，具體原因，精神因素，情緒因素。傳統(tǒng)中醫(yī)理論失眠的原因主要為：臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)，氣血虧虛，陰陽失調(diào)等。可以用藥用靈芝煮水喝，得以調(diào)理睡眠失調(diào)，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
  語音時長 1:54”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 7510次

• 腎炎腰疼嗎
  病情分析：腎炎可能會腰疼，腎炎是常見疾病，一般情況下會導致人腰困，尿蛋白增高，尿血，少尿，無尿，身體水腫，血壓升高。腎炎一般情況下需要定期復查，了解腎炎的具體患病情況。意見建議：患有腎炎，一般情況下需要就診后正確使用阿莫西林，氨芐西林，潑尼松，環(huán)磷酰胺治療?？祻推陂g，要積極預防泌尿系統(tǒng)感染類疾病，定期復查了解腎炎的康復情況。
  張晉才 副主任醫(yī)師巴中市中心醫(yī)院

  2023-08-18 1002次

• 晚上睡眠不好掛什么科
  病情分析：這種情況可以去看神經(jīng)內(nèi)科的。在神經(jīng)內(nèi)科門診上睡眠不好的患者還是比較多的，睡眠對人體是非常重要的，長期睡眠不好會影響患者的身體健康和心理健康，建議盡早就診。意見建議：建議患者在睡覺之前可以聽一點放松的音樂，可以喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，對睡眠是有一定的幫助的。在白天要注意多從事戶外運動，多和別人溝通交流，保持放松的心情。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-16 1001次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環(huán)境非常重要，睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境。首先，不開燈睡覺，室內(nèi)的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-25 119次

• 腎炎影響睡眠嗎
  并非所有的腎炎都會影響睡眠質(zhì)量，這與個體差異以及個人腎炎的嚴重程度和并發(fā)癥是有關(guān)系的。某些患者在明確診斷為腎炎之后，心理負擔較重，可以出現(xiàn)失眠焦慮的情況，這時通常會建議患者采取心理輔導治療，或一定的藥物輔助睡眠。而另一部分患者由于發(fā)病初期或疾病反復時，出現(xiàn)嚴重的水腫和高血壓，有憋喘、胸悶、呼吸困難以
  馬強 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 405次