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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的飲食方法有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?飲食要適量,骨質(zhì)疏松者飲食必須適量,暴飲暴食除了對(duì)腸胃有害以外,不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一次食入食品過(guò)多,雖然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多,但身體不能有效的吸收和利用,只能將過(guò)去的部分排出體外,因而無(wú)益于骨質(zhì)疏松。

多吃一些含鈣、磷、維生素的食物,多吃含鈣、磷、維生素a、維生素c、維生素d的食物,如蝦皮,雞蛋,奶制品,海藻,豆類(lèi)食物以及新鮮的綠菜,花菜。配合戶(hù)外活動(dòng),接受陽(yáng)光的照射,以及也可以以主食,米,面,雜糧為主,做到品種多樣粗細(xì)搭配,可以配合飲食再吃一些鈣強(qiáng)化食品,藥膳等。

以上內(nèi)容僅供參考

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