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為什么運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)水很重要

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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量,也消耗水分,尤其是在夏日,運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的水代謝要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于不運(yùn)動(dòng)時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗是體溫調(diào)節(jié)的重要方式之一,水是這一過(guò)程的關(guān)鍵物質(zhì),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉收縮時(shí)物質(zhì)和氧氣的需求量及代謝產(chǎn)生的廢物和二氧化碳會(huì)急劇增加,水在這些物質(zhì)的運(yùn)輸過(guò)程中是必不可少的,僅就這些功能而言就可以知道水對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的重要性了。

如果運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分的飲水,運(yùn)動(dòng)中又不注意補(bǔ)水,就會(huì)因脫水而加重心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的熱量發(fā)散不出去,聚集體內(nèi)可使體溫升高,還可導(dǎo)致機(jī)體代謝的廢物排泄受阻。

以上內(nèi)容僅供參考

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