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• 平時(shí)怎么做才能有效護(hù)肝

  平時(shí)生活中護(hù)肝要做到以下幾點(diǎn)：①戒煙戒酒，規(guī)律作息，不熬夜；②均衡飲食，用更富含纖維素的粗糧代替精米白面，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（比如魚、蛋、奶等）；③選擇一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎行、游泳，控制體重；④切勿隨便吃藥，以免給肝臟增加額外負(fù)擔(dān)；⑤甲肝、乙肝、丙肝盡早預(yù)防，免疫力低下人群、幼托機(jī)構(gòu)工作人員、乙肝陽(yáng)性者家庭成員、多個(gè)性伴侶者等乙肝高危人群最好接種乙肝疫苗。

  

  01:23
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 6493次

• 宮腔鏡怎么做

  宮腔鏡是用一種鏡子，通過(guò)宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個(gè)做的方法是怎么說(shuō)呢，就是說(shuō)不需要開刀的一種手術(shù)，來(lái)檢查你子宮內(nèi)膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過(guò)宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經(jīng)不調(diào)，或者不孕癥的檢查，它可以在無(wú)痛下做。

  

  01:00
  劉晨 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-12-29 28053次

• 頸椎操怎么做
  頸椎操由于電腦，手機(jī)在人們工作生活中普及，低頭族越來(lái)越多，所以頸椎病的患者也越來(lái)越多，通過(guò)做頸椎操，幫助頸椎恢復(fù)就非常有意義。1.縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復(fù)10次。2.上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭，同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展。維持3秒鐘，重復(fù)10次。3.上頸曲伸：通過(guò)點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長(zhǎng)，維持3秒鐘，重復(fù)10次。4.曲頸：頭向前彎曲，再回到開始位置。維持3秒鐘，重復(fù)10次5伸展頸部：頭部向后彎曲，然后回到開始部位。維持3秒鐘，重復(fù)10次。6.聳肩：上下聳肩、向前然后向后。重復(fù)10次。7.轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩、然后轉(zhuǎn)向右肩。維持3秒鐘，重復(fù)10次。8.牽拉頸部：在腕上部抓住手臂向下和對(duì)側(cè)牽拉。將頭部向同側(cè)輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復(fù)10次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-08-07 38519次

• 頸椎操怎么做
  做頸椎操，可以雙手十指交叉放在頸后部位，頭用力向后伸，堅(jiān)持幾秒鐘，然后向左堅(jiān)持幾秒，再向右堅(jiān)持幾秒，這個(gè)過(guò)程當(dāng)中頸部需要用力用手阻擋通過(guò)這2個(gè)方向力量的較量，讓頸部肌肉收縮和放松。另外一種是坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部得到伸展，微微收縮，雙臂自然下垂，肩部向后微微張開，整個(gè)身體充分拉伸，保持五秒鐘，然后慢慢放松，要目視前方，肌肉持續(xù)收縮五秒鐘，對(duì)頸部非常好，可以改善頸部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退，緩解疼痛，防止肌肉萎縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-02-19 3189次

• 骨盆操怎么做
  病情分析：俯臥在墊上雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸并向上屈起小腿，吸氣時(shí)上身和頸部后仰，雙腿盡量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝盡量離開地面，保持此姿勢(shì)10-20秒，自然呼吸；呼氣時(shí)慢慢將上身還原，松開雙手，雙腿收回。意見(jiàn)建議：建議衣著要寬松舒適，絕對(duì)不要穿緊身褲，只有動(dòng)作做到位才能達(dá)到鍛煉的效果！運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯溫水，即可空腹練習(xí)，要避免飯后運(yùn)動(dòng)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-02-28 1704次

• 頸椎操怎么做
  病情分析：頸椎操最常做的是“米”字操，即患者坐在椅子上，腰背挺直，身體放松，緩慢向前屈頸低頭，直至頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預(yù)備體位，然后頭部緩慢偏向左側(cè)，盡量左耳向左肩貼近，不要聳肩，使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預(yù)備體位，相同動(dòng)作右側(cè)重復(fù)做一遍，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，身體保持不動(dòng)，保持五秒鐘，返回預(yù)備體位，相同動(dòng)作右側(cè)重復(fù)做一遍。意見(jiàn)建議：米字操對(duì)鍛煉頸椎、緩解頸部肌肉緊張痙攣有一定作用，但應(yīng)注意避免轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過(guò)大，力度過(guò)大，避免肌肉韌帶拉傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-12 1501次

• 頸椎操怎么做
  頸椎操可以選擇按摩頸部、活動(dòng)頭部、仰頭望掌等方法做。頸椎操能夠改善長(zhǎng)時(shí)間久坐或者低頭引起的頸部不適，還可以起到一定的預(yù)防頸椎病的作用，在做頸椎操時(shí)需要先用手輕輕的按揉頸部，能夠使頸部的肌肉得到放松，還可以改善頸部的血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)陌茨σ院笮枰顒?dòng)頭部，可以將頭向左側(cè)或者右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，能夠鍛煉頸椎功能，但
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1771次

• 眼睛保健操怎么做
  眼睛保健操可以按揉耳垂眼穴、按揉太陽(yáng)穴、按揉風(fēng)池穴等。1、按揉耳垂眼穴：按揉耳垂眼穴的時(shí)候要腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，然后用大拇指和食指有節(jié)奏的揉捏穴位，同時(shí)雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。2、按揉太陽(yáng)穴：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-05-18 1748次