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可緩解失眠癥狀的簡易保健操

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醫(yī)生主講實錄

堅持每天做一些簡易失眠保健操,對改善睡眠是很有幫助的,每天晚上睡前做一下效果更好。

第一、因為前一天晚上失眠,第二天感覺頭昏腦脹的時候,可以將上身坐直,把頭盡量的向后仰。每次堅持八到十五秒,每次四到八次,這種對于一些老年人或者是身體素質比較弱的人,一定要把速度放緩慢,避免暈倒。

第二、因為前一個晚上失眠,第二天感覺兩手酸軟的,可以將手掌來回的快速的搓動十到十二秒,使掌心產生熱量,然后再將發(fā)酸的雙手晃動八到十次。

第三、因為前一天晚上失眠,第二天感覺兩腿麻木的,可以在坐著的時候將雙腿盡量的向前伸直,堅持八到十秒,然后將上身站直,活動雙腿八到十次。

上面這三組動作每天可以做四到六組。

以上內容僅供參考

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