我們主要有以下幾點(diǎn)比較有效的治療失眠：
第一、規(guī)律生活。很多失眠患者就是常在白天有睡意，到了晚上該睡又不睡，把作息時(shí)間弄得亂七八糟。一定要給自己設(shè)立一個(gè)相對固定的起床時(shí)間，并且要一定的嚴(yán)格執(zhí)行，千萬要為大局著想。
第二、要清淡的飲食。失眠的人必須要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和酒。選用治療神經(jīng)衰弱的食譜，有明顯的效果。
第三、睡前泡腳。這個(gè)方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部、緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)能夠幫助入睡。
第四、進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣，現(xiàn)在瑜伽是相當(dāng)熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對不同的需求還分為很多種類型。有著重于減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，還有幫助睡眠的。
第五、聽一些舒適的音樂。比如說鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等等，這些都可以使我們更快入睡。
第六、自我催眠。自我催眠他是一種心理療法，常用的這些數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個(gè)范疇，原理都是一樣就是要把精神注意力集中在某一個(gè)點(diǎn)上。
